Dormire su un fianco può offrire molti benefici, soprattutto se hai dolori alla schiena ricorrenti o se soffri di apnea notturna. Tuttavia, il corpo può preferire un po’ di varietà durante la notte per prevenire il dolore in altre parti del corpo. E questo, in sintesi, potrebbe comportare l’inizio da un lato e poi passare all’altro.
In particolare, un notevole inconveniente del sonno laterale è che può aumentare il rischio di dolori alle spalle. Sia che tu dorma sul lato destro o sinistro, la spalla corrispondente può affondare nel materasso così come verso il collo, creando disallineamento e dolore la mattina seguente. Un materasso e un cuscino non troppo morbido possono aiutare ad alleviare questo rischio, oltre a mantenere la testa dritta sulle spalle.
Detto ciò, dormire sul lato sinistro è pensato per avere i maggiori benefici per la propria salute generale. In questa posizione, infatti, i vostri organi sono più liberi di liberarsi delle tossine mentre dormi. Eppure, entrambi i lati possono offrire benefici in termini di apnea notturna e di sollievo cronico dal dolore lombare. Peraltro, non devi necessariamente dormire sempre sullo stesso lato, tutta la notte. Sentiti libero di iniziare dal lato sinistro e vedere come si sente il tuo corpo.
Rileviamo inoltre come sia normale spostarsi mentre si dorme da un lato all’altro o addirittura sulla schiena. Dormire sullo stomaco è più difficile per la spina dorsale e per gli organi, e quindi è bene evitare questa posizione, se possibile.
Rileviamo altresì come si possa già avere una preferenza per un tipo di materasso – che sia morbido o meno morbido. Quando si tratta di dormire lateralmente, però, un materasso che si colloca tra questi due spettri funziona al meglio.
Un materasso morbido e imbottito non offre molto supporto per le articolazioni. Mentre all’inizio della notte si può trovare la morbidezza a il proprio agio su spalle e ginocchia, al mattino ci si può svegliare con una sensazione di dolore più o meno intensa, e ciò è dovuto al fatto che le articolazioni sono a rischio di affondare ulteriormente nel materasso nel corso della notte.
Il dolore può essere evitato con un materasso più solido, ma non ne vuoi uno troppo duro. Un materasso estremamente duro può essere troppo scomodo per addormentarsi perché non supporta la forma del corpo e la posizione di riposo. L’unico modo per sapere se un materasso si adatta al meglio è… provarlo!
È possibile testare diversi tipi di materassi in un negozio tradizionale, o ordinare una versione di prova da testare a casa per un lungo periodo di tempo.