Come prendersi cura di se ogni giorno in 4 semplici mosse

balloons-2644347_960_720Prendersi cura di se ogni giorno è importante per poter trovare un miglior benessere psico-fisico. Ma come fare? Abbiamo voluto individuare 4 semplici mosse da ripetere quotidianamente, al fine di pervenire a un miglior wellness.

Il primo è il suggerimento di impostare intervalli di tempo specifici quando non si lavora. Concentrarsi sul lavoro è infatti un’ottima “scusa” per non prendersi cura di se stessi. Meglio invece impostare delle fasce orarie specifiche in cui non si lavorerà e si dovrà passare del tempo con la mia famiglia e con se stessi. Per esempio, potrebbe essere utile impostare una prima fascia al mattino (prima delle 8:00) e una seconda fascia verso cena (dalle 19:00 alle 21:00). Tranne gli eventi a cui bisogna partecipare, queste fasce dovranno diventare “sacre”.

In secondo luogo, provate a iniziare la giornata con una breve meditazione di 5-10 minuti (potete anche aiutarvi con specifiche app per smartphone). La meditazione vi aiuterà a visualizzare le cose per cui dovreste essere più grati e vi permetterà di ridurre al minimo la negatività e le distrazioni. La meditazione del primo mattino per molte persone può accrescere l’autocoscienza e aiutare a mettere in prospettiva ciò che conta davvero.

Il terzo consiglio è quello di allenarsi, magari la mattina presto. A parte gli ovvi benefici per la salute, le attività fisiche mattutine possono schiarire la mente e possono anche essere l’occasione di fare qualche nuova conoscenza.

Infine, dormite! I benefici scientifici del sonno sono innumerevoli. Più sonno equivale a maggiore felicità, migliore salute e miglior capacità di gestire un processo decisionale. Il sonno inoltre disintossica il cervello e ricarica le vostre batterie. Non male, no?

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